Питание по калориям для похудения меню на неделю в 50
Простое и доступное меню по калориям на неделю для похудения в 50. Приготовьте легкие и вкусные блюда и потеряйте вес правильно!
Хотите узнать, как похудеть, не отказываясь от вкусной еды? Лучше съесть маленькую порцию пирога, чем полный рот оправданий перед зеркалом. Если вы хотите получить результат, но не готовы жертвовать своими любимыми блюдами, то мы идем вам на встречу! В нашей статье вы найдете меню на неделю, распределенное по калориям, которое поможет вам достичь желаемой формы в 50 лет! Так что, сидим за столом и готовимся к изменениям!
но не знаете, помните, мы подготовили для Вас готовое меню с учетом количества калорий на каждый день недели.
Понедельник
Завтрак:
- Омлет из двух яиц и 50 граммов тертого сыра - 246 кКал;
- Чашка зеленого чая - 2 кКал.
Обед:
- Салат из свежей капусты с огурцом и зеленым горошком - 125 кКал;
- Куриная грудка на пару - 99 кКал;
- Один кусочек ржаного хлеба - 81 кКал.
Ужин:
- Телятина на гриле - 257 кКал;
- Шпинатный салат с оливковым маслом - 86 кКал.
Вторник
Завтрак:
- Овсянка с бананом на воде - 221 кКал;
- Чашка зеленого чая без сахара - 2 кКал.
Обед:
- Томатный суп с лапшой - 173 кКал;
- Кусочек ржаного хлеба - 81 кКал.
Ужин:
- Креветки на гриле с овощами - 218 кКал;
- Салат из свежих помидоров с оливковым маслом - 48 кКал.
Среда
Завтрак:
- Яичница из двух яиц - 140 кКал;
- Салат из свежих овощей с оливковым маслом - 86 кКал.
Обед:
- Суп-пюре из брокколи - 182 кКал;
- Кусочек ржаного хлеба - 81 кКал.
Ужин:
- Печеная куриная грудка с зеленью - 182 кКал;
- Салат из свежих овощей - 86 кКал.
Четверг
Завтрак:
- Тост из цельнозернового хлеба с авокадо - 225 кКал;
- Чашка кофе без сахара - 2 кКал.
Обед:
- Салат из свежей зелени и овощей - 125 кКал;
- Гречневая каша - 130 кКал.
Ужин:
- Лосось на гриле со свежим салатом - 238 кКал.
Пятница
Завтрак:
- Яблоко - 52 кКал;
- Салат из свежих овощей - 86 кКал.
Обед:
- Суп-пюре из тыквы - 182 кКал;
- Кусочек ржаного хлеба - 81 кКал.
Ужин:
- Куриные котлеты на пару с овощами - 274 кКал.
Суббота
Завтрак:
- Кекс из муки овсяных хлопьев и яблок - 217 кКал;
- Чашка зеленого чая - 2 кКал.
Обед:
- Салат из свежих овощей и зелени - 125 кКал;
- Рыба на пару - 183 кКал.
Ужин:
- Омлет из двух яиц с тертым сыром и зеленью - 246 кКал.
Воскресенье
Завтрак:
- Яичница из двух яиц с овощами на пару - 140 кКал;
- Чашка кофе без сахара - 2 кКал.
Обед:
- Суп-пюре из картофеля - 182 кКал;
- Кусочек ржаного хлеба - 81 кКал.
Ужин:
- Овощная рагу с говядиной - 282 кКал.
Итог
Наше меню на неделю в 50 калорий позволит Вам сбросить вес и сохранить здоровье. Однако, следите за качеством продуктов и не забывайте о здоровом образе жизни., как составить рацион на неделю в 50 калорий? Не беда, что калорийность блюд может варьироваться в зависимости от способа приготовления и добавляемых ингредиентов. Поэтому,Питание по калориям для похудения меню на неделю в 50
Хотите похудеть
Смотрите статьи по теме ПИТАНИЕ ПО КАЛОРИЯМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ В 50: